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Avec l’hiver qui approche, notre corps et notre mental sont moins résistants et il est important de rester en bonne santé. Il est donc important de trouver des solutions et de connaître les choses à éviter pour une meilleure santé tout au long de l’hiver.
Vous pouvez participer à des activités qui stimulent l’esprit. Ainsi, le cerveau a également besoin d’être entraîné : lire, écouter la musique que vous aimez le plus, les mots croisés et les jeux de réflexion, le sudoku et les puzzles, la pratique d’une langue étrangère, l’apprentissage de nouvelles choses en général… Ce sont autant d’activités utiles pour garder l’esprit vif et en forme, empêchant le déclin cognitif.
Vous pouvez aussi profiter des bienfaits de l’énergie solaire. Pour en savoir plus, cliquez ici.
Mais, quelles sont les 5 principales choses à éviter pour rester en bonne santé ?
1. N’imposez pas de restrictions alimentaires inutilement
Le gluten n’est pas un problème pour ceux qui n’ont pas la maladie cœliaque, le lait n’est pas nocif pour ceux qui ne sont pas intolérants au lactose, les glucides, surtout s’ils sont entiers, sont utiles pour l’organisme. Il vaut mieux se tenir à l’écart des modes alimentaires qui excluent totalement telle ou telle catégorie d’aliments : elles ne servent souvent qu’à vendre des suppléments, dont l’efficacité est pour le moins douteuse et la sécurité n’est pas toujours assurée.
Méfiez-vous également des régimes minceur basés sur des restrictions drastiques et déséquilibrées, qui promettent des résultats rapides et sans effort. Nous avons examiné et analysé les nouveaux régimes, mettant à jour la liste au fur et à mesure que d’autres sont lancés.
2. Choisissez bien vos sources d’information
Avec l’avènement des nouveaux canaux d’information via le web, le champ d’action des influenceurs, gourous de la santé, partisans de bonne ou mauvaise foi de remèdes miracles et de traitements en tout genre s’est élargi : essayez de ne pas vous laisser influencer par l’actualité et les conseils privés de bases scientifiques et choisissez vos sources d’information avec un sens très critique.
Toute publicité n’informe pas, mais promeut et doit être évaluée avec un esprit très critique, notamment dans le domaine de la santé et de la nutrition.
Soyez prudent lorsque vous courez après des informations vraies ou présumées : la pandémie de Covid nous a aussi appris combien il est facile de se faire des illusions sur l’efficacité de tel ou tel remède.
3. Évitez les contrôles et les dépistages qui ne se sont pas révélés utiles
Il n’existe que trois dépistages sur la population saine qui ont une relation valable entre risques et bénéfices : tests Pap, mammographie, tests relatifs au cancer du côlon.
Si vous n’avez pas de problèmes de santé ni de facteurs de risque particuliers, évitez les contrôles généralisés (peut-être parce que l’assurance les propose gratuitement).
Évitez les tests cliniques et les contrôles inutiles « parce qu’on ne sait jamais ».
Cependant, contactez rapidement votre médecin si vous ressentez des symptômes ou des changements inexpliqués.
Découvrez les fiches qui expliquent pourquoi de nombreux tests sont dans de nombreux cas inutiles.
4. Évitez le surpoids et l’obésité
Sans devenir une obsession, un contrôle régulier du poids permet de prévenir le surpoids et l’obésité, facteurs de risque importants pour bon nombre des maladies les plus courantes.
Vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle et vos besoins caloriques et suivre nos conseils pour maintenir un poids santé.
5. Ne fumez pas et ne buvez pas trop d’alcool
Pour ceux qui fument, le plus beau cadeau pour leur santé est d’arrêter. Peu importe le moment où vous arrêterez de fumer, arrêter de fumer le plus tôt possible est toujours une bonne chose pour vous.
Si même un toast entre amis apporte de la joie et qu’on peut certainement s’y adonner, il vaut mieux ne pas en abuser avec de l’alcool : c’est une substance étrangère au corps et nocive à bien des égards ; il vaut mieux ne pas dépasser 1 à 2 verres de vin (ou canettes de bière) par jour pour les hommes, 1 pour les femmes et pour les personnes âgées.
Par ailleurs, n’oublions pas que les boissons alcoolisées ont un apport calorique qui peut devenir important. Nous pouvons vous aider à déterminer le nombre de calories que contient l’alcool que vous buvez.
En cas d’addiction, l’huile de CBD et les autres produits CBD en ligne, comme sur JsutBob.fr, sont de plus en plus prescrits pour aider à lutter contre les addictions et même pour une meilleure santé mentale !
