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En période de fêtes, lors des changements de saison ou encore suite à un état de stress intense, il est important de prendre soin de son organisme. Bien que le corps soit disposé à l’élimination des toxines par lui-même, il a quelquefois besoin d’un peu d’aide ! La détoxification du foie est une pratique très prisée pour drainer et purifier l’organisme de toute toxine accumulée, afin de favoriser la digestion et les transit intestinaux. Qu’est-ce que le detox foie ? Le foie a-t-il besoin d’être détoxifié ? Comment faire pour la détoxication du foie ? Allons tout de suite répondre aux questions.
Qu’est-ce que la désintoxication du foie ?
Le foie est l’organe qui se charge de la filtration du sang, éliminant les déchets et les dépôts de graisses accumulés dans le corps. C’est l’organe responsable de l’élimination des toxines provenant de notre alimentation ou de nos mauvaises habitudes au quotidien.
Un detox foie est alors nécessaire pour aider l’organe dans sa fonction principale, celui de se débarrasser des substances toxiques et les métaux lourds, assurant ainsi le bon fonctionnement du système digestif.
Le foie sera par la suite en mesure de stocker les vitamines, les enzymes, et les minéraux nécessaires pour stimuler et assurer un rééquilibre du métabolisme : vitamine C, potassium, etc.
Le foie se désintoxique-t-il réellement ?
Une question se pose : si le foie a pour rôle d’éliminer les toxines, pourquoi le désintoxiquer ? Eh bien, comme évoqué précédemment, nos organes peuvent s’affaiblir à cause de nos habitudes quotidiennes et de notre régime alimentaire – voir aussi cet article sur le régime keto diet.
Pour que le foie puisse mener à bien son rôle, il a besoin d’un petit boost avec une cure detox foie. La cure détoxifiante va par la même occasion assurer le nettoyage des autres organes et fonctions essentielles au corps humain :
- les reins,
- la vésicule biliaire,
- l’intestin,
- les poumons,
- le système immunitaire, etc.
Comment puis-je désintoxiquer mon foie naturellement ?
Pour une cure détox efficace, les plantes naturelles sont les meilleurs alliés. Ce ne sont pas les choix qui manquent : le radis noir, les tisanes, le romarin, l’artichaut, le chardon-marie, l’infusion de thé vert, le pamplemousse, le gingembre, la betterave, le curcuma, le céleri et autres fruits et légumes.
Il y a également la menthe, le tilleul, les légumes verts, le chou ou le citron…pour une diète saine. Outre le régime détoxifiant complet, il est essentiel d’adopter certaines habitudes au quotidien, pour prendre soin de son foie ( voir aussi la bilirubine totale ).
Limitez votre consommation d’alcool
L’alcool est à consommer avec modération pour éviter de surcharger le foie. Si vous consommez un peu d’alcool, ne surtout pas oublier d’alterner avec deux verres d’alcool par un grand verre d’eau.
Surveillez votre consommation de médicaments
La consommation de comprimés peut aussi sur-solliciter le foie. Si vous êtes soumis à un traitement médicamenteux, il est conseillé de boire beaucoup d’eau.
N’abusez pas de compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont bourrés de composants trop chargés pour l’organisme, créant un déséquilibre au niveau du système digestif. Il vaut mieux en consommer à faible dose.
Adoptez un régime alimentaire respectueux du foie
Une alimentation saine et équilibrée permet à l’organisme de rester en bonne santé. Pour l’efficacité de la cure détox, ne pas consommer trop de sucres ni de graisses.
Préférez les légumes et les fruits, ainsi que d’autres aliments sains tout en étant riches en nutriments, comme l’ail par exemple.
Faites une activité physique régulière
Pas besoin d’une longue séance de sport ( voir aussi cet article sur les étirements )! Il suffit de 30 minutes de marche par jour pour favoriser la transpiration et ainsi éviter l’accumulation des déchets dans l’organisme.
Les nettoyages du foie vous protègent-ils des maladies du foie ?
Drainer le foie assure une purification de l’organisme toute entière, améliorant le transit intestinal. Bien qu’aucune étude scientifique ne prouve l’efficacité des nettoyages du foie pour la prévention des maladies du foie, la pratique améliore votre hygiène de vie.
Il est conseillé de faire une détox deux fois par an, afin de limiter la surcharge de tous les organes, une excellente solution pour rester en bonne santé.
Y a-t-il des effets secondaires à la désintoxication du foie ?
La désintoxication du foie peut vous amener à ressentir quelques effets secondaires indésirables du sevrage.
Durant les 3 premiers jours, la personne peut ressentir des maux de tête, des douleurs articulaires, des nausées, mais aussi des éruptions cutanées. Une fois les trois jours passés, vous vous sentirez mieux !
La diète va également engendrer une sensation de faim temporaire au cours des premiers jours. Une sensation qui va revenir au bout de 4 semaines plus tard.
Pour des symptômes plus graves, il est conseillé de consulter un médecin.
Il existe des traitements médicaux pour les maladies du foie. Mais rien ne prouve que les programmes de désintoxication ou les suppléments peuvent réparer les dommages causés au foie.
En fait, les détoxifications peuvent nuire à votre foie. Des études ont révélé que les lésions hépatiques dues aux suppléments à base de plantes et aux compléments alimentaires sont en augmentation. L’extrait de thé vert, par exemple, peut causer des dommages comme ceux de l’hépatite. Et les lavements au café utilisés dans certains régimes peuvent entraîner des infections et des problèmes d’électrolytes qui peuvent être mortels.
Autres choses à savoir sur ces programmes et produits :
Certaines entreprises utilisent des ingrédients qui pourraient être nocifs. D’autres ont fait de fausses déclarations sur leur capacité à traiter des maladies graves.
- Les jus non pasteurisés peuvent vous rendre malade, surtout si vous êtes plus âgé ou si votre système immunitaire est affaibli.
- Si vous souffrez d’une maladie rénale, une cure de nettoyage comprenant de grandes quantités de jus peut aggraver votre maladie.
- Si vous êtes diabétique, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un régime qui modifie votre alimentation habituelle.
- Si vous jeûnez dans le cadre d’un programme de désintoxication, vous pouvez vous sentir faible ou vous évanouir, avoir des maux de tête ou vous déshydrater. Si vous avez une hépatite B qui a causé des dommages au foie, le jeûne peut aggraver ces dommages.
Les moyens d’aider votre foie après avoir bu trop d’alcool
Il y a une limite à la quantité d’alcool que votre foie peut supporter en une seule fois. Il doit travailler davantage lorsque vous buvez trop. Avec le temps, cela peut entraîner une inflammation, des cicatrices ou un cancer.
Si vous devez boire de l’alcool, les experts recommandent de ne pas dépasser un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes. Un verre correspond à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou un verre de liqueur.
Votre foie peut guérir des dommages mineurs causés par l’alcool en quelques jours ou semaines. Des dommages plus graves peuvent prendre des mois à guérir. Et après une longue période, ils peuvent être permanents. Donnez un répit à votre foie en évitant l’alcool au moins deux jours de suite chaque semaine.
Moyens de prévenir les maladies du foie
Des changements de mode de vie peuvent vous aider à garder votre foie en bonne santé sans avoir recours à des programmes de désintoxication. Ces mesures sont particulièrement importantes si vous présentez un risque élevé de maladie du foie en raison d’une consommation excessive d’alcool ou d’antécédents familiaux de maladie du foie.
Limitez la quantité d’alcool que vous consommez.
Adoptez une alimentation équilibrée tous les jours. Cela signifie cinq à neuf portions de fruits et de légumes, ainsi que des fibres provenant de légumes, de noix, de graines et de céréales complètes. Veillez à inclure des protéines pour les enzymes qui aident votre corps à se désintoxiquer naturellement.
Gardez un poids santé.
Faites de l’exercice tous les jours si vous le pouvez. Consultez d’abord votre médecin si vous n’avez pas été actif.
Réduisez les comportements à risque qui peuvent entraîner une hépatite virale :
- Évitez les drogues récréatives. Si vous en prenez, ne partagez pas les aiguilles ou les pailles pour les injecter ou les renifler.
- Ne partagez pas les rasoirs, les brosses à dents ou d’autres articles ménagers.
- Ne vous faites tatouer que dans une boutique stérile.
- N’ayez pas de rapports sexuels non protégés avec des personnes que vous ne connaissez pas.
