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Qu’est-ce que le syndrome de l’intestin fuyant ?
L’écosystème interne de votre tube digestif est une riche communauté. Il regorge de bactéries et de levures. Ces dernières ne font pas qu’aider à digérer les aliments et à fabriquer des nutriments. Les microbes de votre intestin interagissent également avec votre système immunitaire, les substances chimiques de votre cerveau et vos hormones ( voir aussi ici comment détoxifier son foie ).
Lorsqu’elle fonctionne correctement, la couche de muqueuse intestinale protège l’intérieur du corps des grosses particules alimentaires, d’autres grosses molécules et des micro-organismes opportunistes comme les bactéries, les parasites et les virus.
Cela active le système immunitaire. Des produits chimiques messagers, appelés cytokines, indiquent au reste du corps de réagir. De la même manière que les automobilistes réagissent à une ambulance qui se précipite dans une rue, sirènes sonores et feux clignotants, le système immunitaire envoie des « sirènes » biochimiques, ce qui alerte le reste du corps.
En général, la réponse implique une inflammation, qui dilate les vaisseaux et crée un flux sanguin tout en recrutant des globules blancs pour combattre les envahisseurs étrangers.
Signes + symptômes de l’intestin qui fuit
Il est important de noter que si vous avez quelques-uns de ces symptômes, ou même si vous en avez beaucoup, cela ne signifie pas nécessairement que VOUS avez un intestin qui fuit. Certaines personnes ne sont pas autant affectées par les symptômes (ce qui renvoie au principe d’unicité et/ou à notre constitution génétique) et ne penseraient même pas qu’elles en sont atteintes. Pourtant, vous devez être particulièrement attentif à ces signes si vous souffrez d’une maladie auto-immune, de candida, de symptômes inexpliqués ou d’une maladie chronique :
- Fatigue/léthargie/sobriété/ »vidée » ;
- Mémoire défaillante ;
- Sentiment de « vide » ou « irréel » ;
- Incapacité à se concentrer ou à prendre des décisions ;
- Nombre, brûlure ou picotement ;
- Insomnie/difficulté à dormir ;
- Douleurs musculaires, faiblesse ou paralysie ;
- Douleur et/ou gonflement des articulations ;
- Douleurs abdominales, constipation, diarrhée ;
- Ballonnements, éructations ou gaz ;
- Anxiété/attaques de panique ;
- Irritabilité ou agitation.
Quels sont les facteurs qui contribuent à l’apparition de fuites intestinales ?
Un intestin perméable n’est pas causé par un seul facteur. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir d’une inflammation et d’une fuite de l’intestin. Peut-être n’avez-vous pas été « inoculé » d’un écosystème intérieur dynamique à la naissance pour vous protéger tout au long de votre vie.
Ou peut-être n’avez-vous pas été allaité pendant votre enfance et la microflore bénéfique n’a pas reçu les sucres présents dans le lait maternel qui lui permettent de se développer et de former une civilisation de microflore bénéfique à l’intérieur de vous pour protéger la paroi de votre intestin. Même si vous avez développé un écosystème intérieur sain à la naissance, des années de stress et le régime alimentaire américain standard pourraient avoir épuisé votre microflore.
Le stress seul tue la microflore et est une cause majeure d’inflammation dans votre intestin. L’alcool, le vin et le café contribuent à l’inflammation de l’intestin. Les facteurs contributifs peuvent également inclure :
- Le stress mental, émotionnel ou physique ;
- Les hormones de stress, le déséquilibre hormonal ;
- L’utilisation continue d’AINS, antibiotiques ou de stéroïdes ;
- Exposition à des toxines chimiques ;
- Surcroissance du candida ;
- Infection intestinale ;
- Les aliments qui irritent la paroi du tube digestif (ex. gluten) ;
- Déclencheurs environnementaux ;
- Génétique (le gène FUT2).
Comment se débarrasser des fuites intestinales ?
Mangez des aliments probiotiques. Ces derniers sont des aliments auxquels on a inoculé de bonnes bactéries, puis qu’on a laissé fermenter. Pendant le processus de fermentation, les bonnes bactéries consomment les sucres présents dans les aliments et forment des communautés robustes. Les aliments prébiotiques nourrissent des communautés saines de bactéries intestinales. . Ce sont des aliments riches en fibres qui ne sont pas facilement décomposés par les enzymes, mais ils sont décomposés dans le côlon par vos bactéries intestinales et peuvent survivre à l’environnement difficile de votre intestin.
Lorsque les bactéries intestinales saines consomment des aliments riches en fibres, elles produisent des acides gras à chaîne courte. Les acides gras à chaîne courte favorisent une muqueuse intestinale saine et donnent la bonne quantité de stimulation au système immunitaire. Globalement, leur impact est anti-inflammatoire.
Les exemples d’aliments prébiotiques comprennent :
- Les verts de pissenlit, les asperges ;
- Les oignons, l’ail ;
- Le thé vert ;
- Les graines de type céréales, comme le quinoa, le sarrasin, la graine de chia , l’amarante et le millet.
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