Sommaire
Il n’est pas facile de se remettre au sport après une longue inactivité physique. Les excuses pour ne pas s’entraîner sont nombreuses comme la fatigue, le manque de temps, etc. Néanmoins, le plus grand frein à la reprise du sport est certainement l’absence ou le manque de motivation. Pourtant, pratiquer une activité physique est indispensable pour entretenir la santé et garder la forme. Alors, pour vous inciter à vous y lancer, voici quelques conseils.
Bien s’équiper et se nourrir correctement
Pour vous motiver à reprendre le sport, il est essentiel de vous équiper correctement. De cette manière, vous pouvez pratiquer votre activité sportive dans les meilleures conditions. Avec une bonne tenue, vous vous sentirez plus à l’aise et gagnerez un peu de confiance en vous. Investissez également dans une paire de baskets confortables. Prenez aussi soin de votre alimentation. Sachez que le manque d’énergie causé par une nutrition inadaptée engendre facilement un manque de motivation. Fournissez alors à votre corps les nutriments qui lui sont nécessaires pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Les fruits secs, entre autres, sont une véritable source d’énergie. Ils sont riches en oligoéléments. Le cacao est un autre allié pour les sportifs. Riches en fer, en potassium et en magnésium, ils contribuent à l’amélioration de vos performances. La datte, la spiruline, la baie de Goji et le brocoli font aussi partie des super aliments du sportif. Vous trouverez ici de nombreux autres compléments alimentaires pour augmenter vos ressources en énergie et ainsi vous aidez à retrouver votre motivation. Il ne vous reste plus qu’à les intégrer dans votre routine alimentaire.
Créer un planning sportif et suivre vos progrès
L’organisation est importante si vous voulez être un bon sportif. Pensez alors à établir un programme hebdomadaire avec les jours, les horaires et la durée de chaque séance. Cela vous aidera à vous remettre au sport plus facilement. Sachez aussi que la routine peut entraîner une perte de motivation. Pour éviter cela, il est alors conseillé d’alterner les horaires de vos séances d’entraînement. Variez aussi vos activités. Pour rester motivé, il est également essentiel de suivre vos progrès. Le fait de voir votre progression vous stimulera davantage. En revanche, évitez de comparer vos résultats à ceux des autres personnes. Concentrez-vous sur ce que vous êtes capable de faire et avancez à votre rythme.
Faire du sport avec vos proches
Faire du sport à plusieurs est toujours plus motivant que d’en pratiquer seul. En cas de baisse de motivation, pensez alors à vous entraîner avec vos amis, vos proches ou votre partenaire. Des études affirment aussi que si vous faites du sport en groupe, la séance devient beaucoup moins longue. De plus, partager vos objectifs à votre partenaire ou à vos collègues peut vous aider à les atteindre. Enfin, n’oubliez pas que la pratique d’une activité sportive entre amis est beaucoup plus amusante. Rien de mieux que d’avoir un ami à côté avec qui bavarder et plaisanter durant vos séances d’entraînement.
