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La vie semble passer à toute vitesse de nos jours. Nous remplissons notre quotidien de tant d’activités que nous n’avons pas assez de temps pour nous détendre et profiter. Nous devenons extensibles, donnant à nos emplois, à nos familles, à nos animaux de compagnie, à la communauté, ou à tout autre nombre d’activités dans lesquelles nous nous impliquons.
Bien que certaines de ces activités ne soient pas un choix, comme nos familles, il y a d’autres domaines auxquels nous nous obligeons trop, ce qui nous laisse un sentiment de fatigue, à la fois physique et émotionnelle. Même nos familles peuvent nous épuiser avec leurs exigences quotidiennes. Sans de bonnes limites, nous continuerons à nous sur-engager, mais nous commencerons à éprouver du ressentiment à l’égard de ces demandes. Nous nous perdons de vue et nous ne savons plus comment prendre soin de nous. Nous oublierons comment obtenir du » temps pour moi « .
Les soins de soi sont un élément essentiel de la vie.
S’occuper de soi est l’une des activités les plus importantes, et les plus fondamentales, que l’on puisse faire. Elle est vitale pour notre estime de soi, notre confiance, et elle nous donne la possibilité de nous concentrer sur les domaines qui sont importants pour nous.
L’auto-soin est l’une des activités les plus importantes et les plus fondamentales que l’on puisse faire.
S’occuper de soi est essentiel pour notre bien-être physique et émotionnel. Lorsque nous donnons plus de nous-mêmes aux autres, cela indique que nous ne sommes pas aussi importants ; avec le temps, cela peut entraîner du ressentiment et de la frustration. Si l’on ne s’en occupe pas, des problèmes émotionnels peuvent apparaître, comme la colère, l’anxiété ou la dépression. Des problèmes de santé peuvent également survenir ( voir l’importance de la bilirubine totale ). Si prendre soin de soi est si important, pourquoi est-ce si difficile à faire ? Pourquoi certaines personnes sont-elles incapables de dire « non » et de se fixer de bonnes limites personnelles.
Mais, il y a une bonne nouvelle !
Il est possible de travailler avec votre type émotionnel pour être plus efficace dans votre vie et pour établir des limites qui peuvent vous libérer de votre culpabilité et vous libérer.
Les étapes suivantes peuvent vous aider à obtenir plus de » temps pour moi « :
1. Prenez conscience de vos sentiments
Vos frustrations, votre stress, votre colère, votre tristesse, etc… ; la conscience de soi est la clé pour changer les comportements. Prenez l’habitude de tenir un journal pour capturer ces émotions.
Il est important d’être conscient de ses émotions.
2. Remettez en question les pensées que vous identifiez
Les pensées ne sont pas réelles mais les perceptions que nous en faisons, qu’elles soient grandes ou petites et vous pouvez les laisser partir.
3. faites le vœu de résoudre votre passé
Si vous ressentez de la culpabilité, passez en revue les incidents d’un événement pour voir si vous étiez vraiment responsable et si une autre issue était possible.
Dans ce cas, il est important d’avoir une vision claire de la situation.
4. pratiquer le pardon
Ce qui n’est pas pardonner et oublier ou dire que c’est » ok » avec ce qu’un autre a fait ; il s’agit de libérer les sentiments négatifs de ce qui s’est passé.
Maintenant que vous avez commencé à résoudre votre passé, il est temps de vous concentrer sur votre présent, qui tracera la voie de votre avenir :
5. Faites une liste des domaines de votre vie sur des feuilles de papier séparées
Mari, enfants, maison, travail, amis, église, etc. Vous ne pouvez pas réparer ce que vous ne connaissez pas !
6. les classer par niveaux d’importance
Voyez ce qui est crucial et ce qui peut être laissé de côté ; c’est le moment d’apprendre l’art de la délégation.
7. Faites une liste de toutes les activités que vous aimez
Quelles sont celles qui vous procurent un sentiment de détente, de paix ou qui vous donnent de l’énergie – voir aussi la boule de geisha et ses bienfaits. Voici quelques exemples : l’exercice, le yoga, la méditation, la lecture, la prière, le chant, la danse ou le jardinage ; peut-être avez-vous voulu apprendre la photographie ou la cuisine.
8. utiliser le pouvoir de la visualisation
Pour vous aider à développer la vie que vous voulez ; imaginez ces cinq minutes pour vous, avec les enfants ou le mari qui se divertissent et en profitent !
9. Apprenez à dire « NON »
Si cela est difficile, pensez au mauvais service que vous rendez à l’autre personne en lui facilitant la tâche.
10. Pratiquez, pratiquez, pratiquez
Changer de comportement demande de la conscience, de la clarté et de la constance, alors persévérez. Accrochez-vous aux avantages que vous recevez.
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