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Peu importe les circonstances d’une rupture, et aussi douloureuse soit-elle, il est important de faire son deuil amoureux. Cette période difficile à vivre est nécessaire pour accepter la réalité, reprendre confiance en vous et tourner la page. Zoom sur les neuf étapes du deuil amoureux à connaître absolument pour mieux surmonter votre rupture.
Le choc : le moment fatidique du deuil amoureux
Lorsque vous prenez la décision de vous séparer, l’étape immédiate est l’officialisation de votre rupture. Vous prenez brutalement conscience de votre situation, ce qui provoque un mélange d’émotions tristes et désagréables. Pour atténuer le choc qui vous submerge, choisissez un meilleur site de divorce en ligne afin d’anticiper les démarches juridiques pénibles.
De plus, à ce stade, vous êtes pris au dépourvu par le cours des événements. Vous faites face avec amertume à une réalité que vous n’aurez jamais imaginée. S’ensuivent des séries de maux de tête et d’anxiété qui vous font totalement sombrer. Une crise émotionnelle vous envahit et vous donne l’impression de porter le ciel sur vos épaules.
Le déni : le refus d’accepter la situation
Vous entrez ensuite dans la phase de déni de votre deuil amoureux. À cet instant, vous peinez à accepter la rupture et développez une forte envie de vous réconcilier avec votre partenaire. Vous commencez à avoir une terrible envie que les choses redeviennent comme elles étaient.
Mais malheureusement, la situation demeure telle quelle et vous continuez toujours à nourrir l’espoir d’un éventuel revirement. Vous faites tout désespérément pour que votre réalité d’aujourd’hui devienne comme celle d’avant quand tout allait bien.
La colère : le ressentiment envers soi, son ex-conjoint et son entourage
Maintenant que tout semble sans solution plausible, vient l’étape suivante de votre deuil amoureux. Elle se manifeste comme une forte colère qui crée un sentiment d’injustice en vous. Cela vous amène à prendre votre ex-conjoint comme coupable de la situation.
Pis, vous rejetez la faute sur les proches de votre entourage qui n’agissent pas comme vous le souhaitez. Cela crée un sentiment de révolte qui vous rend incontrôlable. Vous commencez alors à développer des symptômes tels que le manque d’appétit, l’insomnie ou l’excès de sommeil. Chez certaines personnes, cette étape dure plusieurs semaines et fait sombrer dans l’isolement.
Le marchandage : l’envie de négocier pour changer l’état des choses
Le marchandage est l’étape où vous essayez d’accepter l’autre tel qu’il est pour garder le contact avec ce dernier. Vous essayez de négocier pour réparer la situation, car en réalité, vous avez peur de perdre votre conjoint.
D’autre part, vous faites tout, pour amener votre partenaire à regretter d’être parti et qu’il finisse idéalement par changer d’avis. Concrètement, vous tentez votre possible pour briller (professionnellement par exemple) devant l’autre et vous arrangez pour que l’information lui parvienne.
En fin de compte, cela ne le fera pas revenir, mais pour vous, c’était l’action qui vous semblait juste.
La tristesse : l’impuissance face à la réalité des faits
La phase de la tristesse est celle pendant laquelle vous vous retrouvez au bord du gouffre. Vous réalisez que vous avez perdu votre ex-conjoint, qu’il ne fait plus partie de votre vie et qu’il ne reviendra plus. Cette étape est certes insupportable, mais elle vous permet de poser les fondements de votre vie sans votre ex-partenaire.
Pour remédier à cette tristesse, évitez de vous imposer quoi que ce soit : faites ce qui vous désirez. Si rien ne vous plaît, sortez vous distraire avec un parent ou un(e) ami(e) de confiance. Rester cloîtré(e) chez vous ne changera rien. Vous devez prendre conscience que la vie continue et qu’elle restera belle sans vous, alors autant en profiter.
La dépression : l’autre alternative pour évacuer la souffrance
Lorsque votre tristesse est à son paroxysme, la dépression s’installe. Vous commencez à culpabiliser et pensez que l’amour ne vous sourira plus jamais. Ensuite, vous perdez votre estime en vous et devenez nostalgique. À cette étape de votre deuil amoureux, vous avez tendance à prendre du recul pour analyser les causes de votre rupture.
Vous vous dites que vous aurez dû faire ou ne pas faire certaines choses. Et finalement, vous nourrissez l’idée que c’est ce manque de tact qui a détruit votre relation. Ce sentiment vous ronge sans cesse, votre moral est au plus bas, mais finira certainement par revenir.
En réalité, cette transition est un moyen d’évacuer votre souffrance et touche particulièrement les personnes sensibles.
L’acceptation : le retour à la réalité de la situation
C’est le moment où vous finissez par accepter la perte de votre partenaire, une étape cruciale de votre deuil amoureux. Une nouvelle vie s’offre à vous ainsi qu’une nouvelle opportunité de combler le vide laissé par votre ex-conjoint.
Vous allez maintenant devoir choisir qui va remplacer votre solitude. Certains retournent auprès de leur ex pour trouver du refuge. D’autres tentent de se redécouvrir tout en améliorant leur ancien moi pour devenir une meilleure version d’eux-mêmes.
La reconstruction : la renaissance des cendres de la rupture
Cette étape marque le moment où vous envisagez une nouvelle expérience, reprenez tout à zéro et à votre rythme. Dans cette lancée, vous découvrez de nouvelles choses, totalement étrangères à votre vie de couple passée.
Et c’est de la même manière que certains événements vous rappelleront les aventures uniques vécues par le passé avec votre ex. Vos émotions seront ainsi tantôt tristes, tantôt positives, ce qui est tout à fait normal. Avec le temps, vous finirez par trouver votre voie.
L’intégration : le nouveau départ marquant la fin du deuil amoureux
Vous y êtes enfin : une nouvelle vie et de nouveaux objectifs. Ici, marque la fin de votre deuil amoureux. Vous devenez émotionnellement neutre, mais continuez toujours à penser à votre ex-partenaire. Mais cette fois, vous lui souhaitez intérieurement de réussir sa vie, tout comme vous avez tourné la page de votre côté.
Vous avancez désormais avec la leçon de vie que votre histoire vous a enseigné. Toutefois, vous savez dorénavant ce qui vous plaît ou pas dans une relation.
