A quelques mois de l’été, c’est le moment ultime pour commencer à penser à comment retrouver la forme pour une période pleine de plages, de bikinis, de mer, de soleil, de cocktails et de longues nuits d’été. Assez tristement, je ne fais pas partie du groupe intelligent de personnes qui restent en forme pendant l’hiver, ce qui rend encore plus nécessaire de s’y mettre dès que possible !
Malheureusement pour nous, il n’y a pas de fruits secrets qui nous feront perdre du poids comme par magie juste en les mangeant. Il existe cependant des fruits qui, si vous avez un mode de vie sain et faites de l’exercice, vous aideront à perdre du poids. Il est temps de remplacer le chocolat par des pommes, les bonbons acidulés par des raisins et les chips par des myrtilles, car l’été est en route.
Les principales raisons pour lesquelles les fruits sont très sains et vous aideront à retrouver la forme pour cet été sont:
– Les fruits, et en particulier les agrumes, contiennent une enzyme spéciale (Actinidain) qui stimule votre digestion et accélère votre métabolisme
– Les fruits sont de nature pure et ne nuisent pas à votre organisme
– Les fruits constituent une collation saine, ils sont bien meilleurs qu’un gâteau ou une barre chocolatée et ils sont plus facilement consommés par votre corps
– Les fruits vous donnent de l’énergie et votre corps a besoin du sucre que contiennent les fruits
– Les fruits contiennent beaucoup de fibres. Celles-ci garantissent que vous aurez la « sensation de satiété » et que vous ne mangerez pas inutilement trop.
1. POMME
La pomme moyenne contient environ 60 calories. En outre, elles contiennent un niveau relativement faible de sucre et de graisse et sont riches en vitamines A, B, C, E et en minéraux comme le calcium, le magnésium et le zinc.
2. MYRTILLES
Manger des myrtilles est bon pour la réduction de la graisse du ventre et a également d’autres avantages pour la santé ( voir aussi ici l’importance de la bilirubine totale ). La myrtille contient beaucoup d’antioxydants, de la vitamine C, de la vitamine E et des fibres, ce qui vous donnera un sentiment de satisfaction.
3. PAMPLEMOUSSE
Le pamplemousse aide à la digestion et contient des antioxydants bénéfiques et des fibres, tout comme la myrtille. Cela a un effet positif pour tous ceux qui veulent perdre du poids. La substance contenue dans le pamplemousse va favoriser une plus grande combustion des graisses et donc aider à perdre plus de kilos.
4. ANANAS
Le plus grand avantage de l’Ananas est qu’il est très faible en calories. Certaines personnes pensent même que l’ananas contient des calories négatives. Cela signifie que le corps brûle plus de calories dans le processus de digestion de l’ananas, que ce que contient le fruit lui-même ! Tout comme la Poire, l’Ananas contient également une grande quantité de fibres qui vous donneront rapidement une sensation de satisfaction.
5. POIRES
Les poires contiennent beaucoup de fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié. À côté de cela, les poires sont vraiment bonnes pour votre cœur et ont une fonction de réduction du cholestérol en raison du niveau de potassium qu’elles contiennent.
6. KIWI
En dehors du fait qu’un kiwi est faible en calories (25 calories chacun) et en sucres, il est également très sain. Le kiwi contient beaucoup de vitamine C (166 % de vos besoins quotidiens) et c’est une bonne source de potassium.
7. CITRON
Un citron contient des acides dont les graisses sont moins facilement absorbées par l’organisme . Un citron comme aliment naturel n’est pas savoureux mais faites quelque chose de jus de citron dans un verre d’eau. Cela rend votre eau fraîche et extra saine !
