Il existe des tonnes d’aliments sains et certains sont plus populaires que d’autres. Mettons-nous déjà dans l’esprit sain en discutant des aliments sains que nous devrions tous connaître et certainement manger.
Les aliments sains:
#1 – Les épinards
Le légume qui est célèbre pour vous rendre aussi fort que Popeye. Les épinards contiennent deux antioxydants qui sont bons pour votre système immunitaire et importants pour la santé de vos yeux : la lutéine et la zéaxanthine. En dehors de cela, les épinards sont également riches en vitamine B et en fer, donc ce légume est définitivement un super aliment !
#2 – Brocoli
Le brocoli est probablement l’un des légumes sous-estimés mais il est bon pour beaucoup de choses. Choisissez n’importe quelle maladie potentiellement mortelle et le brocoli pourrait vous aider à la vaincre, selon certains scientifiques. La meilleure façon de conserver toutes les bonnes vitamines et les avantages de la lutte contre les maladies dans le brocoli est de le cuire à la vapeur.
#3 – Avoine
L’avoine non sucrée riche en fibres est vraiment bonne pour votre corps. Des recherches montrent même qu’elle aide à prévenir le diabète de type 2. Si vous voulez bénéficier de l’avoine, vous devez en manger environ 1/2 tasse par jour. Cela peut être combiné avec des fruits frais au petit déjeuner, mais ce que beaucoup de gens oublient, c’est que vous pouvez également utiliser l’avoine pour enrober le poisson ou le poulet et apporter de la texture aux boulettes de viande.
#4 – Haricots
Les haricots sont pleins de choses dont notre corps humain a besoin. Des fibres aux nutriments clés dont nous avons besoin, notamment le calcium et le magnésium. Des études montrent que les haricots aident à réduire le risque d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques, et de cancers du sein et du côlon. Vous pouvez les consommer en salade, en purée sur votre sandwich ou à la manière anglaise, des haricots sur des toasts.
#5 – Le saumon
Mon préféré absolu. Le saumon est riche en vitamine D et l’une des meilleures sources d’oméga 3 dans notre monde. Ce poisson a de nombreux avantages pour la santé, comme la réduction du risque de maladies cardiaques, il est bon pour votre peau et améliore votre humeur. Qu’il soit grillé, fumé, en sushi ou sorti du four, le saumon est toujours un bon choix pour le déjeuner ou le dîner.
#6 – Amandes
L’une des super noix ! Les amandes sont bonnes pour beaucoup de choses, elles sont riches en acides gras oméga 3, qui peuvent aider à réduire le cholestérol. Tout comme le saumon, les oméga 3 aident également à stimuler votre humeur et à lutter contre le cancer et certains scientifiques disent même qu’ils vous protègent contre les dommages causés par le soleil.
#7 – Ail
Probablement pas les meilleures choses à manger avant d’aller à un rendez-vous ou à une fête, mais l’ail est l’un de ces aliments qui est vraiment sain, surtout lorsque vous le mangez cru ( voir aussi cet article sur la méthode Keto diet ). L’ail est connu pour être un puissant combattant des maladies et contient l’allicine, qui aide à réduire la pression artérielle et le cholestérol.
