S’asseoir à un bureau pendant 8 heures ou plus par jour peut transformer vos efforts de perte de graisse en un énorme défi. Choisir les mauvais aliments à l’heure du déjeuner, manger des repas » fournis » lors d’une réunion ou se laisser aller à des fêtes de bureau où la malbouffe est présente peut faire passer votre corps de la perte de graisse au stockage de graisse. Bien que je travaille à domicile, je suis souvent assise à mon bureau. J’ai également une cuisine entière à ma disposition. Cela ne signifie pas que je fais toujours des choix alimentaires sains.
Conseils sur le régime alimentaire sain pour aider à éviter la prise de poids au travail
Planifier à l’avance
Ayez toujours des collations saines préparées à l’avance.Choisissez un jour et emballez des collations saines pour qu’elles soient prêtes à être saisies lorsque la faim se fait sentir. ; Je garde quelques-unes de mes collations préférées à côté de moi pour ne pas me faufiler dans la cuisine pour des gâteries malsaines. J’adore les bâtonnets de carotte, les amandes et une tasse de pop-corn.
Boire de l’eau
La plupart des entreprises vous laisseront garder de l’eau à votre bureau. Je suis sûr que vous avez entendu parler des nombreux avantages de boire de l’eau. Pensez à tout le bien que vous faites à votre corps. J’essaie de garder au moins une bouteille d’eau d’un litre à côté de moi. J’aime ajouter des tranches de fruits frais pour ajouter un peu de saveur. Votre esprit peut souvent confondre le besoin d’eau avec la faim. Lorsque vous ressentez la faim entre les repas, essayez de boire de l’eau à la place. Après 5 à 10 minutes, vous êtes susceptible d’étancher cette envie.
Exercice
Mon mari admet qu’après avoir quitté le travail tard, être assis dans le trafic, manger le dîner et aider à nettoyer – la dernière chose qu’il veut faire est de s’entraîner. Voici les bonnes nouvelles. Vous n’avez pas besoin d’heures de temps pour obtenir une séance d’entraînement décente. Des séances d’entraînement plus courtes avec un mélange de cardio et de musculation peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous trouvez toujours difficile d’intégrer une séance d’entraînement formelle, profitez de chaque occasion de bouger au bureau. Allez faire une petite promenade à l’extérieur, puis prenez les escaliers pour remonter à votre bureau au lieu de l’ascenseur.
Manger en pleine conscience
Attraper une collation malsaine ou manger plus que nous ne devrions peut souvent être dû à l’ennui. Prenez le temps de faire attention à ce que vous mangez. Savourez chaque bouchée d’un repas sain et rappelez-vous que vous faites quelque chose de bon pour votre corps ( découvrez aussi le régime keto diet ). Lorsque vous êtes tenté de reprendre de la nourriture, essayez de mâcher un chewing-gum. Cela permettra souvent de rassasier l’envie de manger.
Brossez-vous les dents
Croyez-le ou non, se brosser les dents peut aider à minimiser la tentation de prendre une collation inutile. En plus d’être excellent pour vos dents et vos gencives, et votre mauvaise haleine, votre bouche fraîche et mentholée peut vous rappeler que vous n’avez pas besoin de saisir cette poignée de bonbons du bocal du bureau.
Voilà mes conseils pour une alimentation saine afin d’éviter la prise de poids au travail! ; j’aimerais entendre vos suggestions sur la façon d’être en santé au bureau aussi!
